Hantera katastroftankar

Hantera katastroftankar. Om du känner igen dig med att du har katastroftankar så är det bra att söka hjälp. Det går att öka din livskvalitet och vi erbjuder kontakt med psykologer och terapeuter som är redo att stödja dig genom din resa. Vi gör det svåra lättare. Har du fler diagnoser utan att veta om det? Vad pågår i ditt liv just nu? Har du för mycket att göra på jobbet?

Caroline, 23: ”Alla mina sätt att hantera min ångest försvann”

Är dina arbetsuppgifter luddigt definierade? Behöver du fylla flera funktioner samtidigt? Får du rätt förutsättningar för att kunna göra ditt jobb på arbetstid? Se även över din privata situation. Har du huvudansvaret för barn med särskilda behov? Oroar du dig för din ekonomi? Är du ensam och lider av det?

Ida, 38, lever med generaliserat ångestsyndrom

Om du har en partner: hur ser er relation ut? Är den varm och stöttande eller konfliktfylld eller obefintlig fast ni bor under samma tak? Skaffa ett bollplank När livet går på i kan det vara svårt att sortera bland alla tankar och känslor. Prata med någon som du känner förtroende för.

Katastroftankar medicin När livet ställs inför en kris eller stor förändring är det inte ovanligt att drabbas av oro, destruktivitet och katastroftankar.

Vad är katastroftankar 5 Tips för att hantera katastroftankar.

Katastroftankar ocd Katastroftankar och hur man hanterar dem.

Denne någon ska helst vara en bra lyssnare, hjälpa dig att få överblick och struktur utan att för den skull bomba sönder dig med checka råd. Om du saknar en sådan person kan det vara klokt att anlita en psykolog, psykoterapeut eller annan legitimerad vårdpersonal med god erfarenhet av utmattningssyndrom. Undvik självutnämnda experter utan utbildning som godkänts av Socialstyrelsen.

Kommunicera dina behov Låt dig inte styras av missriktad pliktkänsla — det är inte ditt ansvar om arbetet är dåligt organiserat. Be chefen om hjälp med anpassning av uppgifter och rimliga prioriteringar.

Det här kan du göra själv

Godkänn inte orimliga arbetsvillkor. Involvera facket om nödvändigt. Alla på arbetsplatsen behöver veta vem som ska göra vad, när och hur. Vad ska prioriteras när tiden inte räcker till? Vem kan du be om hjälp när det kör ihop sig i arbetet? Du behöver en rimlig balans mellan ansvar och befogenheter och du ska inte behöva stå ut med mobbning eller annan kränkande särbehandling.

Se också till att inte göra mer än du redan gör.