Träna upp hjärnan

Många spel kräver att vi använder vår hjärna för att lösa olika problem eller vara väldigt fokuserad. Både datorspel och brädspel kan vara stimulerande för hjärnan och absolut vara en form av hjärnträning.

Gör något nytt – träna hjärnan

Att spela stimulerar kognitiva funktioner som minne, problemlösning och beslutsfattande. Vi involverar vår hjärna i allt vi gör, därför behöver vi precis som med allt annat ta hand om den lite extra emellanåt. Inte minst när vi blir äldre blir det av stor vikt att aktivera hjärnan för att exempelvis förbättra minnet och vårt fokus. Forskning visar att det finns många sätt att träna hjärnan , oavsett ålder.

Träna hjärnan bok Spela oändliga frågesporter, minnesspel och bryderier så att du tränar upp hjärnan.

Träna hjärnan spel Kunskapsspel som tränar din hjärna genom att öva upp minnet, uppfattningsförmågan samt analytiskt och kreativt tänkande.

Hjärngympa övningar Många spel kräver att vi använder vår hjärna för att lösa olika problem eller vara väldigt fokuserad.

Genom att träna hjärnan regelbundet kan du förbättra minnet, koncentrationen och ditt fokus vilket kan resultera i att du lättare och snabbare kan lösa vardagliga uppgifter. Pyssla med pussel — Forskning visar att pyssel med pussel är hälsofrämjande när det kommer till visuospatialt förmågan att med synens hjälp orientera sig i sin omgivning kognitivt åldrande. När man lägger ett pussel behöver man titta på olika pusselbitar och lista ut var de passar i den stora bilden.

Läkaren: Därför ska du träna – för hjärnan och psykets skull

Detta är ett väldigt bra sätt att utmana och träna hjärnan på! Spela kort — Forskning visar att mentalt stimulerande aktiviteter så som kortspel kan öka hjärnvolymen i vissa delar av hjärnan. Vidare finns studier som visar att kortspel kan förbättra minnet och tankeförmågan. Några exempel på kortspel är: patiens, bridge, poker och hjärter. Utöka ditt ordförråd — Forskning visar att flera delar av hjärnan är involverade i uppgifter som handlar om ord, speciellt de delar av hjärnan som är viktiga för syn- och hörselbearbetning.

Ett tips är att ha ett anteckningsblock nära till hands när du läser. Skriv ner ett okänt ord, slå sedan upp ordet och vad det betyder för att därefter försöka använda ordet fem gånger dagen därpå. Dansa — Att lära sig nya danssteg kan hjälpa din hjärna att tänka snabbare och även förbättra ditt minne. Du kan exempelvis gå en danskurs eller se en film på internet med roliga danssteg som du kan försöka lära dig, hitta en partner eller vän som du kan dansa med.

Använd alla dina sinnen — Att använda alla sina sinnen kan, enligt en forskningsstudie, stärka din hjärna. Om du verkligen vill träna din hjärna kan du försöka göra en aktivitet som involverar alla dina fem sinnen, exempelvis genom att baka, besöka en restaurang eller äta hemma och fokusera på att lukta, känna, smaka, se och höra — allt på en gång. Lär dig något nytt — Att lära sig något nytt är inte bara roligt och intressant, det hjälper även till att stärka kopplingarna i din hjärna.

Att lära sig något nytt kan, enligt forskning, även förbättra minnet hos äldre. Finns det något som du alltid har velat lära dig? Exempelvis reparera bilen, använda något dataprogram eller någon annan aktivitet? Lär någon annan något nytt — När du har lärt dig någonting behöver du praktisera det.

Den formbara hjärnan

När du ska lära ut någonting till någon annan behöver du kunna förklara det hela som du har lärt dig, vilket aktiverar hjärnan. Lyssna på musik, eller spela själv — Musik kan öka hjärnans kreativitet. En studie visar att glad musik hjälper hjärnan att komma på innovativa lösningar, jämfört med tystnad, vilket innebär att glad musik gynnar kreativt tänkande. Det är aldrig för sent att lära sig något nytt, så om du alltid velat lära dig spela något instrument är det ett perfekt tillfälle för detta nu.