Dåliga zinkvärden
Zinkbrist?
Zinkbrist är en svårupptäckt näringsbrist som vanligen beror på för lågt zinkintag i kosten, men kan också uppkomma till följd av vissa sjukdomar. Zinkbrist är vanligare i fattiga länder. En vuxen kropp innehåller normalt upp till 2 gram zink, men skattningen försvåras av zinkets höga utbredning i kroppen. Naturlig hälsa Dela inlägget Har du dålig aptit, hudförändringar och minskad smakskärpa?
Då kan du lida av zinkbrist. Kureras kostrådgivare Carolin Helt berättar mer.
När ska man inta kosttillskott?
Zink är ett av kroppens viktigaste mineraler och också ett av de mineral vi svenskar lider störst brist på, vilket delvis kan bero på att det är ett av de ämnen som kroppen har svårast för att ta upp via maten vi äter. Nödvändigt för celldelning Zink bidrar till nästan olika viktiga kroppsfunktioner och fungerar som en cofaktor i över 40 olika enzymreaktioner, varav många är inblandade i matsmältningen.
Zink spelar en viktig roll för tillväxten då det behövs i rikliga mängder överallt i kroppen vid syntes av DNA och RNA. Detta är nödvändigt för celldelning och celltillväxt. Bindväv, brosk och ben är också zinkberoende. För att insulin ska kunna frigöras krävs zink och det krävs zink för att frigöra A-vitamin från levern. Virusdödande egenskaper och viktigt vid graviditet Vid graviditet är zink mycket viktigt för både mamman och barnet, bland annat kan låg födelsevikt bero på zinkbrist.
Zink är nödvändigt för uppbyggandet av en stark och frisk benstomme och för utvecklandet av tänder.
Har du zinkbrist?
Vid sårläkning krävs det rikliga mängder av zink. Studier visar att ett tillskott av zink kan trefaldiga läkningsprocessen. Zink har viktiga virusdödande egenskaper och har visat sig ha en god effekt på immunförsvaret. Vid träning förbrukas mer av mineralet då det krävs för att kroppen ska kunna göra sig av med mjölksyran i musklerna. Kan med föra synförändringar De tydligaste tecknen på zinkbrist är dålig aptit, tillväxtrubbningar, hudförändringar, försämrad läkningsförmåga och minskad smakskärpa.
Så påverkas du av vitamin- och mineralbrist
Det allra vanligaste symptomet är hudförändringar som akne, eksem, rosacea, hudsprickor, nedsatt sårläkning och håravfall. Andra tecken på brist kan vara spruckna naglar och naglar med vita fläckar. Zinkbrist kan även ge sträckmärken i huden. Nedsatt immunförvar med långdragna luftvägsinfektioner och förkylningar kan bero på brist. Låga zinkvärden kan medföra synförändringar med bland annat svårigheter att särskilja gröna och blå nyanser.
Långvarig brist kan leda till ett flertal ögonsjukdomar. Annons Annons Gör ett zinktest Vegetarianer, äldre, gravida och ammande kvinnor och kvinnor med riklig menstruation är de som har en ökad risk att lida av zinkbrist. Det finns flera olika typer av tester för att ta reda på om man lider av brist eller ej.
Det absolut enklaste testet är att göra ett så kallat smaktest med zinksulfat.