Förskylning träning

Idrottsläkarens generella tips vid förkylning. Träna aldrig med sjukdomskänsla, feber eller halsont; Undvik att bli kraftigt andfådd. Lugna promenader är okej om du orkar; Lätt träning stärker immunförsvaret och hård träning kan istället försämra immunförsvaret; Nästäppa jobbigaste förkylningssymtomet. Vad har du tränat idag? Posta inlägg Hur ska man tänka kring träning vid förkylningssymptom?

Publicerad Januari 24, Dela När man är mitt inne i sitt träningsflow finns det få saker som är så otroligt frustrerande som en förkylning som kommer och stör.

Träningsstart - så undviker du sjukdom

Men vad gör jag om jag blir förkyld, även fast jag inte alls har tid med det? Förkylningsvirus är något som de flesta av oss drabbas av några gånger per år. Under vinterhalvåret ökar dessutom risken att drabbas av luftvägsvirus.

Träna med hosta 1177 Kan man träna med förkylning?

Träna med lite ont i halsen Vad finns det för risker om du ska träna med förkylning och vad är det som gäller egentligen?

Kan man träna om man är täppt i näsan Fråga.

Man tänker; jag har bara lite ont i halsen, jag kan träna mig igenom detta. Men det vill vi höja ett varnande finger för!

Då ska du avstå helt från att träna

Avstå från träning och andra ansträngande aktiviteter vid förkylningssymptom När det gäller virussjukdomar vet de flesta av oss att träningen ska pausas så länge man visar symptom. Men trots detta finns det de som ändå tar beslutet att fortsätta träna. Att träna med symptom kan innebära risker, det kan leda till allvarliga konsekvenser. Framför allt finns det en ökad risk att drabbas av myokardit eller hjärtmuskelinflammation, vilket leder till månader där du ska avstå från ansträngande aktiviteter.

Infektion kan också sätta sig i lungorna om man har riktigt otur. Hur riskfyllt det är att träna beror delvis på vad för virusinfektion det är, samt hur hård träningen är som man utför.

Träna med förkylning – detta ska du tänka på

Men man ska alltid veta att risken finns vilket kan leda till allvarligare sjukdom, även fast du från början bara hade milda symptom. Förutom att infektion kan sprida sig till viktiga organ finns det flera andra anledningar till att man ska undvika träning vid virussjukdom. Muskelstyrkan och koordinationen försämras, vilket sänker prestationsförmågan och ökar skaderisken.

Lyssna på kroppens signaler! Redan vid tidiga symptom så som halsont, lätt sjukdomskänsla både med och utan feber eller diffus värk i kroppen, är det viktigt att avvakta med all form av kraftigare ansträngning. Även fast symptomen är milda är det bättre att ta en vilodag.

Hur ska man tänka kring träning vid förkylningssymptom?

Vid akut påkommen allmän sjukdomskänsla, oavsett om du har ett eller flera symtom gäller vila. Symtomen kan vara muskelsmärtor, muskelömhet, diffus ledvärk eller huvudvärk. Även om kroppstemperaturen är normal gäller vila ända tills dessa symtom försvunnit. Hos personer med snuva utan halsont, hosta eller allmänsymtom rekommenderas försiktighet under de första 1—3 dagarna, varefter träning gradvis kan återupptas om symtomen inte förvärras.

Andra orsaker som allergi kan också övervägas.