Magövning med medicinboll

Russian twist är en övning man kan göra både hemma eller på gymmet. Hemma kan du exempelvis använda dig av en fylld vattenflaska om du inte har tillgång till hantlar, viktskiva, kettlebell, medicinboll eller pilatesboll.

DUO WORKOUT ❤️ Magövningar med medicinboll!

Det svåra i övningen är inte hur tung vikt du använder, utan att du gör den med rätt teknik. Oftast räcker det med att använda egen kroppsvikt när man tränar mage, men här visar jag hur du kan använda redskap om du vill. Och för att bli starkare i magmusklerna behöver de utmanas med vikter eller redskap, precis som t. Här är tre grymma magövningar med redskap. Maghjul eller Ab roller Har du testat maghjulet någon gång?

Det här är ett redskap som funnits länge och som är riktigt tufft att jobba med. Det här är en tuff övning! Börja med att rulla en liten bit framåt och vänd övningen, tänk på att spänna till hela coren bålen och hålla ryggen rak i en neutral position, svanka inte.

Kasta medicinboll mot vägg Kontakta Sadik book: : @sadiksadik.

Medicinboll övningar par Övningar med medicinboll används inte bara som det låter av namnen, inom rehabilitering och idrottsmedicinen, utan har även blivit populärt på allmäna gym och hemma.

Russian twist med medicinboll Att träna magen med en medicinboll är kanske det vanligaste och väldigt givande.

Situps med medicinboll Russian twist är en övning man kan göra både hemma eller på gymmet.

Rulla sen längre och längre ut. Slutmålet är helt raka armar.

3 magövningar med medicinboll

Jag har en liten bit kvar till helt raka armar i filmen nedan. Vill du ha en riktigt utmaning så börjar du övningen stående, böj fram, rulla ut och fram tills armarna är helt utsträckta och du står på tårna, och tillbaka. Inget jag klarar av …. Just det här maghjulet är tyvärr slutsålt men liknande finns från Abilica för kronor och från Adidas för kronor.

Magträning med medicinboll

Du ser dem nedan. Bodystore har alltid fri frakt oavsett hur mycket du handlar för så inget extra tillkommer. Hands up med viktplatta En av mina absoluta favoritövningar är Hands up. Tuff och effektiv. Här använder jag en viktplatta men det finns massor av alternativ, En hantel eller två, tung bok, medicinboll, etc.. Här behöver du en ganska tung vikt.

Är du inte så träningsvan börjar du såklart med en lättare vikt. Här behöver du en lite lättare vikt och det går bra med hantel, tyngre bok, fylld flaska etc. En statisk övning som stärker uthålligheten.

Få en vältränad mage med crunches på boll

Börja utan vikt och i korta intervall om du är otränad. Om du håller vikten framför dig som jag gör i filmen så får du lite hjälp i situpsen. För att göra övningen tuffare så håller du vikten nära bröstet istället när du gör dina situps. Punktförbränning av magen funkar tyvärr inte För många är just magen ett problemområde och många kvinnor tränar mycket mage för att den ska bli platt.