Recept mat klimakteriet

I klimakteriet kan du få olika besvär som beror på minskad mängd av hormonet östrogen i kroppen. Besvären kan behandlas genom att ersätta det östrogen som kroppen inte längre tillverkar. Ofta behövs också gulkroppshormon. Sara Frisk Likt många andra kvinnor hade Åsa Melin skralt med kunskap om klimakteriet när hon själv hamnade där. Under namnet Klimakteriekocken delar hon i dag med sig av recept för mer energi i mitten av livet.

Kost under klimakteriet

Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons Åsa Melin, 56, är kvinnan bakom Klimakteriepodden. Utöver det är Åsa entreprenör, föreläsare och driver Instagramkontot Klimakteriekocken där hon delar med sig av matinspiration för kvinnan mitt i livet.

Det var inte förrän hon fick vallningar för sex år sedan som hon förstod att hon var i klimakteriet. Dessförinnan hade hon känt sig trött , låg, mer känslig för stress och fått ont i lederna. En frustration över både den egna och allmänna okunskapen om klimakteriet blev gnistan som kom att tända Klimakteriepodden för fem år sedan. Kunskapen skulle och har kommit från mina gäster då vi går igenom klimakteriet ur olika perspektiv, säger Åsa Melin.

Klimakteriebalans 12 veckor

Hur vet man om man är i klimakteriet? Efter reklamen: Hur vet man om man är i klimakteriet? Förändrade kosten i klimakteriet Hösten bestämde hon sig för att lägga om sin kost. Åsa har alltid tyckt att det är roligt att laga mat , även om det gärna får gå fort att laga. Under en sommar då podden hade uppehåll började hon att dela med sig av sin matlagning.

Klimakteriekocken Åsa Melin: Så underlättade maten klimakteriet

När poddavsnitten sedan började släppas igen saknade följarna innehållet. Annons — Jag insåg att det var människor som hade uppskattat recepten och bestämde mig för att det fick bli ett eget konto. Jag lagar enkel mat som ger energi och som håller mig mätt. Sådan som jag lärt mig fungerar för min kropp och mina behov, och jag är ju inte unik på något vis. Det blev startskottet för klimakteriekocken.

Åsas tanke var aldrig att dela med sig av tydliga recept utan snarare att bidra med matinspiration och visa på hur enkelt det är att laga mat som ger kvinnor det de behöver under övergångsåldern.

Bra mat mitt i livet: 5 enkla recept från Klimakteriekocken

Man ska snabbt och lätt kunna laga ett tillbehör med en morot exempelvis. Det mesta jag gör är spontant och jag fotograferar bara med min mobil. Stundvis känner jag press över att leverera mer och bättre, men jag har landat i att jag tror att det är just det äkta som uppskattas.

Kost och träning klimakteriet Om klimakteriet gör att du sover dåligt på nätterna, testa dessa tips för att få en bättre sovmiljö: ha det svalt och tyst i sovrummet, skapa en avkopplande kvällsrutin, dra ner på stimulantia och alkohol, och undvik skärmar (tv, läsplatta, telefon, dator) minst en timme innan du ska lägga dig.

Plötslig viktuppgång klimakteriet Det går att förbättra mående under klimakteriet med rätt kost.

Fänkål klimakteriet Inkludera fibrerrika livsmedel som havre, bovete, quinoa, teff, baljväxter, råris, chiafrön, linfrön, frukt, bär och mycket grönsaker i kosten.

Antiinflammatorisk kost klimakteriet Dietisten Elin Karnstedt ger råd om mat och näring under klimakteriet.

Började äta mer och näringsrikare livsmedel Då Åsa hamnade i klimakteriet gick hon plötsligt upp i vikt, framför allt satte sig fettet kring magen , och hon kände sig illa till mods. Initialt tänkte hon att hon behövde träna hårdare och äta mindre — men det skulle visa sig vara helt fel taktik, och ingenting hände. Annons — Sakta började jag förstå kopplingen mellan att inte äta tillräckligt och sötsug.